Angst - Gleichgewicht und Motivation finden

Jedem von uns ist es schon einmal passiert, sich ängstlich zu fühlen. Das geschieht, wenn wir im Morgengrauen aufstehen müssen, um einen Flug zu erreichen, wenn wir eine Prüfung ablegen müssen oder auch, wenn wir kurz vor einer Abgabefrist für Dokumente stehen. Das Erste, was wir angesichts von Angst tun möchten, ist, sie loszuwerden – das Hindernis zu beseitigen und ruhig mit unseren Verpflichtungen fortzufahren. Manchmal hingegen denken wir, dass ein gewisses Maß an Angst uns antreiben und motivieren kann. (Wells, 1999). Wo liegt die Wahrheit? Um diese Frage zu beantworten, müssen wir zunächst verstehen, was Angst ist. Angst gehört zu den Emotionen, und wie alle Emotionen hat sie eine ganz bestimmte Bedeutung. Wir fühlen uns ängstlich, wenn wir mit Bedrohungs- oder Gefahrensituationen konfrontiert sind, über die wir wenig Kontrolle haben. Angst geht auch mit typischen körperlichen Empfindungen einher, wie zum Beispiel Herzklopfen oder übermäßigem Schwitzen. Welchem Zweck dient das alles? Leichte bis mäßige Angstniveaus können tatsächlich dazu beitragen, uns zu motivieren, effektiv zu arbeiten und motiviert zu bleiben. Wenn die Angst jedoch zu stark wird, wirkt sie sich negativ auf unsere Leistung aus und kann sogar zu regelrechten Erkrankungen führen. Denken wir zum Beispiel an Episoden wie Panikattacken. Das Ziel der psychologischen Therapie ist nicht, uns vollständig von der Angst zu befreien, sondern sie zu verringern, mit dem Ziel, zu lernen, mit dieser Emotion zu leben und ihr Potenzial zu nutzen (Norton & Antony, 2020).